"โรครองช้ำ" อาการปวดซ้ำ ๆ คล้ายของแหลมทิ่มที่ฝ่าเท้า

เคยเป็นไหม จู่ ๆ ก็เกิดอาการเจ็บฝ่าเท้าโดยไม่ทราบสาเหตุ คิดว่าปล่อยทิ้งไว้เดี๋ยวก็หายเอง หรือคิดเอาเองว่าทานยาแก้ปวดแล้วอาการน่าจะดีขึ้น แต่ทว่ายิ่งนานวันเข้ากลับยิ่งทำให้เดินไม่สะดวก ตื่นเช้าขึ้นมาแต่ละทีก็เจ็บแทบเดินไม่ไหว บอกเลยว่าถ้าปล่อยไว้อีกหน่อยคงไม่ดีแน่ เพราะสัญญาณเหล่านี้กำลังบ่งบอกว่าคุณกำลังเป็น ‘โรครองช้ำ’ ถ้าไม่อยากปวดซ้ำ ๆ จนกระทบกับการใช้ชีวิตประจำวัน มาฟังคำแนะนำจากคุณหมอกันเลยติ

โรครองช้ำ คืออะไร?

โรครองช้ำ หรือ โรคพังผืดเท้าอักเสบ คือ การมีจุดปวดบนฝ่าเท้า ส้นเท้า ซึ่งเอ็นที่ยึดระหว่างส้นเท้าและกระดูกนิ้วเท้าเกิดการอักเสบ หรือการฉีดขาดของผังพืดฝ่าเท้า (Plantar Fascia) ที่สัมพันธ์กับการเดินลงน้ำหนักเท้า โดยอาการที่พบบ่อยคือ มีอาการปวดส้นเท้า หรือส่วนโค้งใกล้ส้นเท้า โดยเจ็บคล้าย ๆ กับมีของแหลมมาทิ่ม ซึ่งอาการเจ็บนี้จะเป็นมากช่วงเช้า หลังตื่นนอน เมื่อก้าวเท้าแรก และจะมีอาการดีขึ้นเมื่อมีการบริหารฝ่าเท้า แต่บางครั้งอาจปวดทั้งวัน หากยืนหรือเดินนานๆ

ปัจจัยเสี่ยงต่อโรครองช้ำ

• ผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากเกินไป
• ผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน โรคข้ออักเสบเรื้อรัง
• นักกีฬาที่ต้องใช้เท้ามาก ๆ เช่น นักวิ่ง
• ผู้ที่มีฝ่าเท้าแบน หรือส่วนโค้งของเท้ามากผิดปกติ
• ผู้ที่ใส่รองเท้าไม่พอดีกับเท้า
• ผู้สูงอายุโดยเฉพาะเพศหญิง
• ผู้หญิงที่ใส่รองเท้าส้นสูงเป็นประจำ

วิธีดูแลรักษาโรครองช้ำ

โรครองช้ำเป็นโรคที่สร้างความทรมานจากอาการปวดเท้า ซึ่งย่อมส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน การรักษาแบ่งเป็นการรักษาด้วยตนเองและการรักษาโดยแพทย์

การดูแลรักษาดัวยตัวเอง สามารถทำได้โดย

• หยุดกิจกรรมที่ต้องใช้เท้านาน ๆ หากเป็นการเล่นกีฬา ควรเลือกที่ไม่ต้องลงน้ำหนักที่เท้ามาก เช่น การว่ายน้ำ ขี่จักรยาน และหลีกเลี่ยงการเล่นกีฬาบนพื้นแข็ง
• สวมรองเท้าส้นนิ่มขณะออกกำลังกาย โดยใช้แผ่นรองเสริมอุ้งเท้า
• ออกกำลังกายด้วยการยืดกล้ามเนื้อน่อง และยืดพังผืดใต้ฝ่าเท้าบ่อย ๆ
• ไม่ควรเดินเท้าเปล่า ควรใส่รองเท้าที่มีพื้นนุ่ม ส้นสูงกว่าส่วนหน้าเล็กน้อยอย่าเกิน 1-2 นิ้ว ไม่ควรใส่รองเท้าที่ราบเสมอกันง
• ควบคุมน้ำหนักตัวไม่ให้มากเกินไป เพราะเอ็นฝ่าเท้าก็ต้องรับน้ำหนักมาก ทำให้รักษาหายช้า
• ประคบด้วยความร้อนหรือความเย็น เพื่อรักษาการอักเสบของเอ็น โดยอาจใช้ยานวด หรือผ้าพันที่ฝ่าเท้าและส้นเท้า

การดูแลรักษาโดยแพทย์

• รับประทานยา เช่น ยาคลายกล้ามเนื้อ ยาแก้ปวด
• ฉีดยาสเตียรอยด์เฉพาะที่ บริเวณส้นเท้าจุดที่ปวด แต่ไม่ควรฉีดเกิน 2 ครั้งใน 1 เดือน เพราะทำให้เส้นเอ็นฝ่าเท้าเปื่อยและขาดได้
• ทำกายภาพบำบัด โดยใช้ความร้อนลึก (อัลตร้าซาวด์) ดัดยืดเส้นเอ็นฝ่าเท้า ใช้ไม้เท้าช่วยเดิน
• ใส่เฝือกชั่วคราวให้ข้อเท้ากระดกขึ้น ในตอนกลางคืน หรือถ้าเป็นมาก อาจต้องใส่เฝือกตลอดทั้งวัน
• ผ่าตัดเลาะพังผืด จะทำต่อเมื่อรักษาวิธีอื่นไม่ได้ผล